Heel smerte er en ekstremt vanlig klage, og det er flere vanlige årsaker. Det er viktig å foreta en nøyaktig diagnose av årsaken til symptomene, slik at riktig behandling kan rettes mot den presise årsaken til problemet. Når kilden til smerten er klar, kan en mer målrettet behandlingsplan hjelpe deg med å få raskere utvinning. Videre, å vite riktig årsak til symptomer kan hjelpe deg med å ta skritt for å forhindre tilstanden i å returnere.
Hvis du har smerte, inkluderer noen årsaker:
Mest vanlige årsaker til helsmerte. Plantarfasciitt: Dette er den vanligste tilstanden som forårsaker helsmerter. Plantar fasciitt skyldes irritasjon og betennelse i det tette vevet som danner fotens fot. Plantar fasciitt er preget av smerte på bunnen av hælen, som ofte følges av vekten bærer etter hvile, for eksempel når du tar dine første skritt om morgenen eller når du står opp etter langvarig sitte. Det er mange behandlinger som folk bruker til plantar fasciitt, inkludert isapplikasjon, antiinflammatoriske medisiner, modifikasjon av fottøy, stretching og andre. Ofte tar det tid og unngås på forverrende aktiviteter for at kroppen skal kunne komme seg ut fra denne tilstanden. Ordene plantar fasciitt og hælspor brukes ofte utveksling, og mens de egentlig ikke betyr nøyaktig samme ting, blir de ofte brukt til å beskrive det samme problemet.
- Achilles Tendonitt: Denne typen senebetennelse forårsaker betennelse i akillessenen og er resultatet av overbruk eller traumer til Achilles, den store snorlignende senen som festes til baksiden av hælbenet. Smerten ligger vanligvis på den delen av senen som ligger litt over hælbenet, selv om dette også kan forårsake smerte direkte ved innsetting av senen på hælbenet. Achilles senebetennelse fører ofte til smerte som kan ta måneder eller lengre å løse. Enkelte enkle behandlinger, inkludert is, antiinflammatoriske medisiner eller hælkiler kan være nyttig, men i mer avanserte situasjoner må foten bli immobilisert for en tid.
- Andre kilder til helsmerte
Tarsal Tunnelsyndrom: Denne nervesituasjonen forårsaker en stor nerve på baksiden av foten for å bli klemt. I likhet med karpaltunnelsyndrom i hånden kan tarsaltunnelsyndrom forårsake helsmerter. I tillegg kan andre nervesymptomer som følelsesløshet og prikking forekomme hos personer som har denne tilstanden.
- Stressfrakturer: Overbrukskader på beinet kan føre til stressfrakturer. En stressbrudd gjelder spesielt hos idrettsutøvere som langdistanse løpere som har helsmerte. Vanligvis vil disse symptomene oppstå gradvis over tid, spesielt når idrettsutøvere eller langdistanse løpere økte der kjører kjørelengde.
- Heel Bursitis eller «Pump Bump»:
- Bursitt er betennelse i en væskefylt sak som ligger mellom en sene og et ben. Retrocalcaneal bursitt forårsaker smerte dypt i hælens bakside, og er resultatet av betennelse i en bursa som ligger under akillessenen hvor den festes til baksiden av hælbenet. En annen type bursitt oppstår fra skoens gnidning mot en benaktig prominens på hælbenet. Dette resulterer i smerte, rødhet og noen ganger hevelse på øvre del av hælens bakside.Når du skal ringe legen
Hvis du er usikker på årsaken til symptomene dine, eller hvis du ikke vet spesifikke behandlingsanbefalinger for tilstanden din, bør du søke lege.
Behandling av helsmerter må rettes mot den spesifikke årsaken til problemet ditt. Noen tegn på at du bør sees av en lege inkluderer:
Manglende evne til å gå komfortabelt på den berørte siden
- Heel smerte som oppstår om natten eller mens du hviler
- Heel smerte som fortsetter utover noen få dager
- Hevelse eller misfarging av fotens bakside
- Tegn på en infeksjon, inkludert feber, rødhet, varme
- Eventuelle andre uvanlige symptomer
- Behandling
Behandlingen avhenger helt på grunn av problemet. Derfor er det av største betydning at du forstår årsaken til symptomene dine før du begynner på et behandlingsprogram. Hvis du er usikker på din diagnose, eller hvor alvorlig tilstanden din er, bør du søke lege før du begynner en behandlingsplan.
Noen vanlige behandlinger er oppført her. Ikke alle disse behandlingene passer for hver tilstand, men de kan være nyttige i din situasjon.
Hvil
- Unngå utfelling av aktivitet; for eksempel ta noen dager med jogging eller langvarig stående / gåing. Bare hviler bidrar vanligvis til å eliminere den mest alvorlige smerten, og vil tillate at betennelsen begynner å kjøle seg ned.
Påfør ispakker - Icing vil bidra til å redusere noen av symptomene og kontrollere helsensmerter. Isdannelse er spesielt nyttig etter en akutt forverring av symptomer.
Øvelser og strekker - Øvelser og strekker er utformet for å slappe av vevet som omgir hælbenet. Noen enkle øvelser, utført om morgenen og kvelden, hjelper ofte pasientene til å føle seg bedre raskt.
Anti-inflammatorisk medisinering - Antiinflammatoriske medisiner bidrar til både å kontrollere helsmerter og redusere betennelser. Over-the-counter medisiner er vanligvis tilstrekkelig, men reseptbelagte alternativer er også tilgjengelige.
Skoinnsatser - Skoinnsatser er ofte nøkkelen til vellykket behandling av helsmerter. Skoinnleggene lar ofte pasienter fortsette sine rutinemessige aktiviteter.
Forebygging
Forebygging av helsesymptomer kan være en kritisk komponent for langvarig behandling av tilstanden din. Avhengig av den nøyaktige kilden til smerte, kan forebyggingsstrategier variere noe, men generelt er det noen skritt du kan ta for å unngå tilbakefall av symptomer på helsensmerter. Noen av disse trinnene inkluderer:
Gradvis økende aktivitetsnivåer, spesielt idrettsutøvere som økte deres sportslige aktiviteter eller kjører kilometerlengde, utvikler seg gradvis over tid, og tar pauser for å sikre mulighet til å helbrede, kan bidra til å forebygge gjentatte sårhelingsproblemer.
- Opprettholde ideell kroppsvekt: Overflødig kroppsvekt fører til en rekke medisinske bekymringer, blant dem er økt byrde på underekstremiteter. Personer med overvektig kroppsvekt har større sjanse til å utvikle leddgikt i leddene, og legger økt stress på underekstremiteter, inkludert hælen.
- Bruk den rette foten hvor: Vekting av passende fotdrakt for aktiviteter er avgjørende for å forebygge mange typer helsmerter. Noen aktiviteter krever passende støtte eller demping, og bruk av passende sko til aktiviteten kan bidra til å unngå å komme tilbake til helsensmerter. Tidlig identifisering av ubehag:
- Vanligvis vil kroppen din gi deg beskjed når du gjør noe slag som forårsaker en forverring. Lytte til symptomene, spesielt i de tidlige stadiene, kan gi deg en mulighet til å løse et problem før det blir alvorlig. Fortsatt å utføre en aktivitet som forårsaker forverring av symptomer, kan føre til et mer betydelig problem som er vanskeligere å adressere.
- Et ord fra Verywell
