Selvomsorg spiller en viktig rolle i å håndtere en kronisk tilstand, men det er spesielt viktig hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL).
Ofte er det første svaret på en KOL-diagnose å anta at du kommer til å bli verre uansett hva. Det er en forståelig reaksjon gitt at KOL er en irreversibel tilstand, og at skade på lungene er permanent.
Men det betyr ikke at COPD har et uunngåelig kurs. Hvordan sykdommen utvikler seg fra person til person, varierer enormt, og det finnes en rekke ting du kan gjøre for å forhindre at det blir forverres eller blir svært alvorlig. Alt starter med at du tar kontroll.
Her er 5 tips som kan hjelpe:
1. Slå ut den sigaretten i dag
Avslutte sigarettrøyking er den eneste tingen du må gjøre hvis du har til hensikt å forhindre utviklingen av fase III og stadium IV KOL. Røyking forårsaker betennelse i lungene som resulterer i en overproduksjon av slim. Akkumuleringen av slim er grunnen til at vi ikke kan få nok luft i lungene, og med mindre vi stopper denne vedvarende betennelsen, vil tilstanden bare bli verre.
Selv om du er i senere fase COPD, er det aldri for sent å slutte. Ikke bare stopper hjelpen med å redusere sykdomsprogresjonen, men helsemessige fordeler øker bare etter hvert som tiden går. I mange tilfeller vil symptomer på dyspnø (kortpustethet) reduseres innen seks til ni måneder med å stoppe.
Det finnes en rekke forskjellige røykeavbruddshjelpemidler i dag, hvorav mange er dekket av forsikring. 2. Få ut av din stol og trening.
Betydningen av daglig trening blir ofte oversett når du legger sammen en KOL-behandlingsplan. Utover de åpenbare helsemessige fordelene, kan et informert treningsprogram hjelpe deg med å få en følelse av kontroll over livet ditt mens du øker følelsen av velvære og selvtillit.
For å få mest mulig ut av et treningsprogram, start med å vurdere treningstoleransen din med legen din. Dette vil tillate deg å vite hvor mye trening du med rimelighet kan klare når du først starter. Med denne informasjonen i hånden, kan du møte med en fitnessprofessor som kan sette sammen en rutine for å passe både din nåværende helse og scenen av sykdommen din.
3. Øv god ernæring basert på sykdomsfallet ditt
Noen mennesker med KOL trenger så mye som 10 ganger energien til å puste som andre. Mens et sunt kosthold ikke kan reversere KOL, kan det hjelpe deg å føle deg bedre og gi mer energi til alle dine daglige aktiviteter, inkludert puste.
Det enkle faktum er at KOL legger enormt stress på kroppen din og effektivt brenner opp alt drivstoff du får fra å spise. Som sådan vil folk med KOL ofte trenge å øke kaloriinntaket, ideelt med sunne matvarer som er rike på antioksidanter og fytokjemikalier.
Spise riktig kan også styrke immunforsvaret og i sin tur bidra til å bekjempe brystinfeksjoner vanlige hos mennesker som lever med KOL. 4. Unngå luftirriterende. Det er ingen grunn til å stoppe sigaretter hvis du tillater andre å røyke rundt deg. Secondhand røyk er like giftig (og potensielt kreftfremkallende) som røyken du inhalerer deg selv.
Ikke vær høflig til skade for din gode helse. Hvis noen rundt deg røyker, be dem om å stoppe eller flytte.
Dette gjelder luftforurensning eller yrkesmessig eksponering for støv og sterke kjemikalier. Hvis du vil beskytte lungene dine, må du ofte gjøre harde valg. Mens du flytter eller bytter jobber, er det ikke alltid levedyktig, gjør det lett å ta det du trenger for å beskytte deg selv.
5. Følg KOLS-behandlingsplanen som beskrevet. Ulempen eller glemsel er aldri en god unnskyldning for ikke å følge KOL-behandlingsplanen som foreskrevet. Dette inkluderer feilaktig bruk av bronkodilatatorer, manglende dose medisinering, og glemmer din årlige influensa skudd.
Til slutt kaller du og deg alene skuddene til hvor bra eller dårlig du holder deg til behandling.
Dette inkluderer også å være knyttet til kontinuerlig medisinsk behandling. Som regel er det aldri lurt å planlegge en lege-avtale bare når ting går galt. På den tiden vil skade på lungene ha skjedd. Ved å se legen din regelmessig, står du langt bedre i sjansen for å unngå sykdom og behandle din sykdom mer effektivt.
Til slutt, mindre stress legger på lungene, jo mindre skade de pådra seg og jo langsommere sykdommen din vil utvikle seg. Det er så enkelt.
