Tai Chi er en kroppsøvelse som ofte brukes til å forbedre mental og fysisk helse. Selv om det først ble utviklet som kampsport, blir det ofte praktisert som en form for bevegelig meditasjon. Mange tai chi-utøvere bruker denne teknikken for å redusere stress, samt å forbedre stillingen, balansen, fleksibiliteten og styrken.
I tillegg er tai chi sagt å øke humøret, lindre smerte, styrke immunforsvaret og forbedre hjertehelsen.
Tai Chi innebærer å utføre sakte, grasiøse øvelser som kombinerer bevegelse, meditasjon og rytmisk pust. I henhold til prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin kan disse oppgavene bidra til å stimulere strømmen av vital energi (også kjent som "chi") og i sin tur fremme helbredelse fra en rekke helsemessige forhold.
Helsefordelene til Tai Chi
De siste årene har studier vist at opptak av tai chi kan være gunstig for mennesker med visse helsemessige forhold.
I en forskningsrevisjon publisert i kompletterende terapier i medisin i 2014 analyserte forskere 21 tidligere publiserte studier med totalt 1200 pasienter og fant at tai chi ser ut til å ha positive effekter på helsemessig livskvalitet hos mennesker med kroniske lidelser. Ifølge testens forfattere kan tai chi være spesielt nyttig for pasienter med forhold som påvirker deres hjerte-, respirasjons-, hjerne- og / eller muskuloskeletale helse. Her er en titt på flere andre viktige funn fra den tilgjengelige forskningen på tai chi og dens potensielle helsemessige fordeler:
1) Slidgikt
Det er noen oppmuntrende bevis som tyder på at tai chi kan bidra til å kontrollere smerter hos personer med slitasjegikt i henhold til et forskningsrevisjon publisert i
Klinisk reumatologi i 2008. Imidlertid fant anmeldelsen også lite bevis på at tai chi kan bidra til å forbedre fysisk funksjon hos slitasjegiktpatienter.
Relatert:
Artrose smertelindring Remedies 2) hjertesykdom
En forskningsanmeldelse publisert i
Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention i 2009 fastslått at tai chi kan være gunstig som en tilleggsbehandling for noen pasienter med kardiovaskulær sykdom eller i fare for kardiovaskulær sykdom. I sin analyse av 29 tidligere publiserte studier bemerket forfatterens forfattere at tai chi-praksis var forbundet med forbedringer i blodtrykkskontroll og i treningskapasitet. Videre viser en undersøkelse som ble publisert i
Forebyggende kardiologi i 2008 at tilførsel av tai chi til blodtrykkshåndteringsplanen kan bidra til å senke blodtrykket ytterligere. Relatert:
naturlig tilnærming til høyt blodtrykk 3) Parkinsons sykdom
Det er for tidlig å fortelle om tai chi kan være til nytte for mennesker med Parkinsons sykdom, foreslår en forskningsanmeldelse publisert i ³ Parkinsonism og relaterte lidelser
i 2008. Mens anmeldelsen ble funnet Noen bevis på at praktiserende tai chi kan bidra til å forhindre fall i Parkinsons pasienter, forfatterne bemerker at de fleste av de tilgjengelige undersøkelsene om dette emnet lider av betydelige feil. Beslektet: 3 Alternative behandlinger for Parkinsons sykdom
4) Psykologisk helseFor en forskningsrevisjon publisert i
International Journal of Behavioral Medicine
i 2014, ble forskerne spredt opp 42 tidligere publiserte studier som testet effektene på tai chi på psykologisk velvære. Selv om de gjennomgåtte studiene viste at tai chi kan ha gunstige effekter på problemer som depresjon, angst og stress, bemerker forfatterens forfattere at disse studiene hadde betydelige begrensninger, og at det er behov for mer forskning for å fastslå tai chis effekter på psykisk helse. Beslektet: 8 Naturlige depresjonsmidler og naturlige rettsmidler for angst
Flere fordeler Ny forskning tyder på at tai chi også kan bidra til å behandle flere andre helsemessige forhold, inkludert ryggsmerter og fibromyalgi.
Det er også noen bevis på at tai chi kan bidra til å øke utvinningen fra hjerneslag, samt forbedre livskvaliteten, redusere tretthet og øke immunforsvaret hos personer med kreft.
Sikkerhet og bivirkninger
Selv om tai chi ser ut til å være trygg for de fleste friske mennesker (når det gjøres riktig), bør det ikke brukes som erstatning for standard omsorg ved behandling av kronisk helsetilstand. Også, hvis du har en helsetilstand som leddgikt, er det viktig å konsultere legen din før du starter tai chi for å se om det passer deg.
Slik praktiserer Tai Chi
Tai Chi blir ofte lært i grupper i helsesentre, fellessentre, kontorer og skoler. Du kan også lære tai chi teknikker fra bøker, samt fra lyd og video ressurser. Nasjonalt senter for komplementær og integrert helse forsvarer imidlertid at læring tai chi fra en video eller bok ikke sikrer at du gjør bevegelsene riktig eller trygt.
Pronunciation:
tai-chee
Også kjent som: t t’ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, skygge boksing Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk behandling for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller gjøre endringer i legemidlet.
