Balanse og proprioception øvelse og ferdigheter trening har vist seg å forbedre ytelsen, samt hindre noen skader i visse atletiske populasjoner. Følgende treningsprodukter kan være et fint tillegg til din nåværende treningsrutine.
1
BOSU Balance Trainer
Kjøp på Amazon
Bosu Home Balance Trainer lar deg bruke kjente øvelser (benstegninger, lungesår, buk crunches, push-ups og strekker) mens du fokuserer på balanse ved å utføre øvelsene på en stadig skiftende , myk overflate. Bosu Home er en oppblåst, tykk gummiekuppel på en flat, 25-tommers rund plattform. Inkluderer en total kropps treningsvideo med aerobic og styrketreningsrutiner, strekk- og fleksibilitetsøvelser og balanseopplæring. (Inkluderer trinnpump).
2
Balanseballsett
Kjøp på Amazon
En balanse ball er et flott treningsverktøy for enhver idrettsutøver. Du kan utføre dusinvis av balanse, smidighet, styrke og proprioceptionsøvelser med dette enkle elementet. De fleste kommer med en treningsbok, og du kan enkelt finne en video eller bok for å øke treningsrutinen din.
3
Medisinballer
Kjøp på Amazon
Medisin Ball-trening er en effektiv, trygg og relativt billig måte å bygge styrke, smidighet, balanse og kjernestabilitet. Flott for alle nivåer og evne fra nybegynner til elite-idrettsutøvere. Kan brukes alene eller med en partner eller gruppeinnstilling. Legg til en bok med prøveopplæringsøvelser, og du har et nesten komplett hjemme treningsstudio.
4
Balance boards
Kjøp på Amazon
A balansebord er en morsom måte å forbedre balanse, styrke og koordinasjon for trenere som trenger trening i agility. Flott for skiløpere, fotballspillere, og noen brettsportentusiaster.
5
Wobble Board
Kjøp på Amazon
En annen morsom og utfordrende måte å bygge balanse og bidra til å utvikle proprioception og stabilitet er med en wobble board. Prøv å opprettholde balanse på wobble boards i minst 30 sekunder og øke vanskeligheten ved å lukke øynene eller sende medisinballer frem og tilbake.
6
Agility Ladder
Kjøp på Amazon
En smidighetsstige kan brukes til en rekke ferdighetsopplæring og øvelser. Den er justerbar – sidene er laget av slitesterk klut og sporene er laget av slitesterk plast.
7
Foam Rollers for Balance
Kjøp på Amazon
Foam ruller gir en dynamisk treningsoverflate uansett hva dine mål. Skum ruller kommer i 1/2 sylindere og runde sylindere. De halvrunde skumrullene kan brukes til forrett, mens de fullrunde skumrullene kan brukes til mer avanserte øvelser.
8
101 Agility Drills – Book
Kjøp på Amazon
Hvis du er på utkikk etter ferdighetsopplæring og øvelser for å forbedre balanse og smidighet, har denne boken 101 forskjellige ideer. Et godt supplement til treningsbiblioteket ditt.
9
SPRI Xerdisc Balance Training Tool
Kjøp på Amazon
Egenskaper Balanse treningsverktøy Lett, bærbar luftfylt plate Mål 13,5 "i diameter og 2,5" i høyde Kan bli oppblåst for mindre vanskelige øvelser og deflatert for vanskeligere øvelser ved hjelp av en standard ball pumpe med en inflasjonsnål Kommer med et treningsskjema
10
Slide Board
Kjøp på Amazon
Denne skøyte treningsapparatet er justerbar og flott for å utvikle sidestyrke, balanse og kardiovaskulær kondisjon. Slip nylonskoene over skoene dine, og du glir fra side til side i skøytebevegelse.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
