Opptatt og morsomme låter kan være en fantastisk distraksjon og motivasjon. Men å blokkere av hørselsfølelsen kan du også være usikker under visse løpevilkår.
Hvis du ikke kan høre på musikk, er det mange andre måter å presse deg gjennom tøffe løp. Så hvis du vanligvis kjører med låter, og du vil gjerne gjøre noen av dine løp sans musikk, er det noen strategier for å unngå å føle seg kjedelig eller umotivert.
Snakk med andre
Når jeg kjører med andre, synes miles å gå mye raskere enn når jeg kjører av meg selv. Lag løpende datoer med venner eller bli med i en løpegruppe, slik at du ikke alltid går alene. Lang løp er spesielt en flott mulighet til å kjøre sammen med andre fordi du skal kjøre i et konversert tempo. Og å chatte med andre under løp er en fin måte å lære nye løpende tips på, og få råd eller vurderinger om løpearbeid.
Brainstorm Ideas
Running kan hjelpe deg å fjerne tankene dine og bare gi deg en sjanse til å virkelig fokusere på et emne. Bruk kjøretiden til å tenke på alt fra nye emner til å skrive om, mat til matlaging, aktiviteter for barna dine, eller gaveideer for slektninger eller venner. Hvis du kjører inne, kan du til og med holde en notisbok ved siden av tredemølle for å skrive ned en ide etter (eller under) kjøringen din.
Kjør av litt damp
Hvis du er stresset eller sint på noe, kan løp få deg til å føle deg bedre. Å skru opp volumet på din iPod virker også som en god ide, men det gir deg ikke mulighet til å tenke på situasjonen, og forhåpentligvis la den gå. En løpende pause hjelper deg å komme vekk fra situasjonen og tenke tydeligere om det. Og ofte løp kan gi deg perspektivet til å innse at det ikke er noe du burde være så sint eller bekymret for.
Fokus på treningen og ytelsen din
Ofte hvis du gjør en veldig strukturert treningsøkt, som for eksempel en treningsøkt eller hill repeats, går treningen veldig fort, og du blir ikke kjedelig fordi du også fokuserer på noe – tiden, ditt tempo, utvinningen. Hvis du vanligvis gjør de fleste løpene dine på samme, enkle tempo, kan du prøve å blande det opp med litt fart.
Løse problemer
Running gir deg uforstyrret fredelig tid til å tenke dypt og produktivt om noe du vil fikse, enten det er et profesjonelt eller personlig problem. Du kan glemme andre bekymringer og bare fokusere på problemet og mulige løsninger.
Bli distrahert
Musikk kan hjelpe deg med å sone helt ut, men du kan gjøre det motsatte når du kjører uten det. Prøv å være veldig oppmerksom på severdighetene og lydene du passerer. Dette er vanligvis ganske enkelt å gjøre hvis du kjører i et løp, og det er mange andre løpere, tilskuere og andre distraksjoner rundt. Å være mer tilpasset omgivelsene dine, kan forhindre kjedsomhet og også gjøre deg opptatt av å kunne løbe
