En av de vanligste spørsmålene som maratonløpere spør i dagene som fører opp til deres store løp er, "Skal jeg ha på seg nye løpesko til maraton?"
Løpetidskoene dine må ha et par dusin miles på dem, i stedet for å være helt nye. Du må planlegge å ha et par som har blitt slitt gjennom et par av dine lange treningsløp, men er fortsatt relativt frisk for maraton.
Du må ha på deg løpedagskoene gjennom en eller flere lange treningsbaner, slik at du vet om det bestemte paret har noen kjennskap som gir deg flekker eller blærer.
Siden du har trent på en maraton, er du sannsynligvis allerede klar over at du ikke bør løpe i gamle, slitte løpesko. Under treningen bør du erstatte løpeskoene hver 300 til 400 miles. Når du bærer dem, mister de dempingen, og de kan bli slitt internt lenge før du ser endringer i tilstanden til sålene eller overdelene.
Bruk sko med 40 til 50 mil på dem til maraton
Når det gjelder din faktiske rase, er det ikke en god ide å løpe i gamle løpesko eller helt nye. Du bør bruke sko som har ca 40-50 miles på dem, så de har fortsatt mesteparten av dempingen igjen. Imidlertid trenger de noen miles fordi minst en liten studie viste at helt nye sko ikke er så fleksible, de trenger litt innbrudd.
Så du kan kjøpe et nytt par løpesko omtrent tre uker før løpet og gjøre flere korte løp og en lengre løp i dem. I tilfelle dette paret har et bestemt problem og må returneres, vil du gi deg nok ledetid til å utveksle dem og prøve det siste paret på samme måte.
Hvis du har vært fornøyd med løpeskoene du har slitt under treningen, få et annet par av de samme til maraton. Det er ingen grunn til å endre noe eller prøve noe nytt når du er så nær din løpedag. Hold deg til standard maraton råd fra "Ingenting nytt på løpedag."
Kan jeg bruke mine løpesko dagen før?
Bruk din maraton løpesko dagen før maraton betyr at de ikke har tid til å dekomprimere før løpet. Prøv å bære et annet par løpesko eller svært komfortable sko når du går rundt eller gjør en shake-out løpe dagen før maraton.
Hvilke sko skal du pakke for din maraton
Hvis du reiser til maraton, betyr dette at du tar med mer enn ett par sko. Hvis du vil pakke lett for flyturer, bruk ikke-løpeskoene dine og ta med løpeskoene i bærevesken. Det er risikabelt å pakke løpeskoene i innsjekket bagasje. Faktisk pakker noen marathoner hele deres rasdagsutstyr i deres bæreevne, i stedet for å risikere at det går på avvei.
Hvis det skjer noe med løpesko, for eksempel tapt bagasje, vil du være sikreste hvis du hadde det nest beste paret ditt og du kan kjøre i dem. Hvis det verste fallet skjer, og du må kjøpe nye sko på ditt reisemål, kjøp samme modell du har trent i siden du har prøvd dem.
Gå rundt i dem dagen før maraton for å hjelpe dem å bryte inn.
