I nedovervendt hund, har du problemer med å få dine hæler helt til gulvet? Du lurer kanskje på om det er et mål å jobbe for og hvilke fordeler det kan medføre.
Hælens opprinnelse på gulvet i den nedadvendte hunden står
Bilder av den nedadvendte hunden viser ganske ofte at hælene berører gulvet. Iyengars "Light on Yoga", hvor du kan se etter svarene på mange av ditt justeringsspørsmål, viser absolutt hælene som hviler på gulvet.
Så igjen gjør Iyengar også stillingen med hodet på gulvet, det er ikke hvordan de fleste lærer det i disse dager.
Heel Posisjon for Downward Facing Dog
Det er rimelig å si at tenkning på denne posen har utviklet seg de siste årene. Hvis du er oppe på kulene på føttene, skifter den banen i posen fremover i stedet for tilbake. Du må ta vekten tilbake i dine hæler, selv om de ikke trenger å røre gulvet. Skyv forsiktig eller trekk hoftene dine slik at du beveger deg i retning av hælene dine nærmer seg gulvet.
Noen mennesker med svært åpne hamstrings og kalver kan være i stand til å komfortabelt bringe deres hæler til bakken mens du holder integriteten til resten av stillingen. Men er dette virkelig "mål" av stillingen? Svaret på det er sannsynligvis å være "nei". Mens du vil forsikre deg om at du ikke er oppe på fotballene dine som en Barbie dukke (en felles nybegynners feil), er det bare bra hvis hjulene svinger over bakken, nå og for alltid.
Målet med den nedadvendte hunden står
En av grunnene til at du gjør nedovervendt hund så ofte i yoga er at det er en hel kropp. Armene arbeider, kjernen er forlovet, beina er sterk og samtidig får en fantastisk strekk nedover hamstringene og kalvene.
Hvis dine hæler hviler komfortabelt på gulvet, får du ikke den bakre delen av strekningen.
Faktisk vil noen lærere instruere studenter hvis hæler kommer ned lett til gulvet for å skutt føttene tilbake litt til hælene kommer opp igjen.
Nå vil du ikke ta dette for langt og ende opp i en plank, men poenget er, ikke bekymre deg for mye om at hælene er av gulvet. Det er et bra sted å være i denne posen. Sjansen er at hodet ditt ikke vil beite gulvet når som helst snart heller.
Ikke fest på en ideell versjon av en pose
Selv om det er nyttig å vite hva den ideelle versjonen av en pose ser ut, prøv å ikke bli for knyttet til å oppnå disse typer mål i din yoga praksis. En av yogaens leksjoner er å være i nåtiden, godta hvor du er på en bestemt dag, og slippe den konstante grep etter høyere og høyere nivåer av prestasjon som du har blitt vant til å gjøre i mange områder av livet ditt. Det går doble for å gripe etter å ha oppnådd mer avanserte eller perfekte yogaformer. Det slags beseirer formålet.
