Sesamin og fett tap
Sesamin er et lignan ekstrahert fra sesamfrø og en blanding av sesamfrøolje. Lignaner er molekyler som kommuniserer i kroppen for å utføre en handling som stimulering av fettoksidasjon for eksempel. Sesamfrøolje har vært knyttet til økt fettforbrenning, redusert fettbutikk og høye antioksidantegenskaper som gir en mengde andre helsemessige fordeler. En studie rapportert i
The Yale Journal of Biology og Medicinestater "reduksjonen av kroppsvekt og kroppsmasseindeks i vår studie kan hovedsakelig skyldes sesamoljesubstitusjon, siden verdiene økte når sesamoljesubstitusjonen ble trukket tilbake."Sesamin: Gir ypperlige helsemessige fordeler
Man kan tro at du slår på fettforbrennings jackpoten, bare å spise båtbelastninger av sesamfrø dekket sushiruller, helles liter av den dyrebare oljen på salaten din, eller gå rett til sesamin-supplementflasken. Ikke misforstå, helsemessige fordeler av sesamfrøolje er helt overlegne, men studier som knytter sesamin til fettforbrenning er fortsatt i sin barndom. Mens du forsket på dette emnet, var det faktisk vanskelig å finne kliniske studier spesifikt for fettoksidasjon, men mer lent mot redusert kolesterol og hypertensjon. La oss ta en nærmere titt på sesamin og hvordan det kan stimulere fett tap.
Sesamin Research avslører gode nyheter
Yale Journal of Biology and Medicine
gjennomført en studie i 2006 som rapporterte effekten av sesamfrøolje på hypertensive pasienter med dårlige lipidpaneler. Det var 50 deltakere i blandet kjønn i alderen 35 til 60 år som ble målt ved baseline og instruert om å konsumere sesamolje i 45 dager, og eliminere alle andre oljer fra deres dietter. Pasientene ble målt etter 45 dager med resultater av senket lipidpaneler og normale blodtrykksavlesninger. Oljen ble deretter fjernet i 45 dager, og deltakerne ble revurdert og viste en retur av økte lipidpaneler, spesielt triglyserider og blodtrykksavlesninger. I løpet av den 45-dagers sesamoljeprovende delen av studien ble senket kroppsvekt og BMI-avlesninger avslørt som viste en mulig forbindelse til sesamin og fettoksidasjon. Sesamin binder til og aktiverer en reseptor i kroppen som heter Peroxisome Proliferator Activator Receptor Alpha (PPARalpha) i 2010, og er involvert i reguleringen av lipidmetabolismen, spesielt transkripsjonen av gener involvert i oksidasjonen av fettsyrer og lipogenese. "Vitenskapen sier bare at sesamin øker fettforbrenningen og reduserer lagringen av fett i kroppen. Til slutt har "sesamin kapasiteten til å øke fettforbrenningsprosessen og redusere lagringen av fett i kroppen ved å modifisere genuttrykket av fettsyreoksidasjonsenzymer." Sesamin har et legeme godtSesamin vist seg å levere mange helsemessige fordeler inkludert mulige linker til økt fett tap. Sesamfrø / olje er en fantastisk sunn fett rik på antioksidantegenskaper og knyttet til redusert blodtrykk og redusert triglyserider (fett i blodet). Som med alle fettstoffer, er mer ikke alltid bedre, og det vil være viktig å være oppmerksom på den anbefalte porsjonsstørrelsen for ditt daglige kaloriinntak og for vekttapssuksess. Bonus Takeaway!
Sesamin har vært et populært supplement for fett tap. Sesamin kan også fås fra naturlige kilder som sesamfrø og sesamolje. Siden kosttilskudd ikke er regulert, anbefales det å oppfylle næringsbehovet gjennom hele matvaren. Olje-kosttilskudd kan imidlertid være best for de som ikke nyter smaken og teksturene av å spise oljer. I alle fall, gjør din forskning før du kjøper kosttilskudd eller legger til noe nytt for ditt daglige matinntak. Sesamfrøolje er en fabelaktig sunn fett med mange helsemessige fordeler, og i riktig del gir det gode antioksidanter for kroppen mens du fremmer vekttap.
