Det er en enorm mengde interesse i disse dager i hatha yoga og pilates sammen. Begge er sofistikerte systemer med integrerende trening med mye til felles. De seks pilatesprinsippene: sentrering, konsentrasjon, kontroll, presisjon, pust og strømning, kan lett brukes til å beskrive prinsippene for mange typer yoga også.
Pilates og yoga er også ganske forskjellige fra hverandre, og det er i forskjellene at vi finner mange av de gratis aspektene til de to som gjør dem til et godt lag.
Styrke og Stretch
Generelt sett fokuserer pilates mer på styrke, og hatha yoga fokuserer mer på strekk. Det er absolutt unntak for denne uttalelsen som pilates inkluderer strekke, faktisk er pilates kjent for å skape lengde i kroppen, og å gjøre yoga utvikler styrke. Forskjellen er vekt.
Mange finner at kjernestyrken og integrasjonen de utvikler i pilates, støtter dem godt i de daglige aktivitetene og crosstraining de engasjerer. For de som også gjør yoga, gir pilates stabiliteten de trenger for å kontrollere og utvide deres yoga poses trygt. Omvendt gir den ekspansive strekken i yoga en fantastisk balanse til de vanligvis mer kjerneorienterte pilates øvelsene.
Og la oss ikke overse det faktum at selv om Pilates og yoga deler noen øvelser, er øvelsene for det meste forskjellige. Videre, mens yoga bruker noen rekvisitter, inneholder Pilates en stor kropp av materiale som er gjort på store deler av utstyret.
Sentering, pust og flyt
Arbeid med pusten er viktig for både Pilates og yoga. Pusten er den store rensingen av kroppen, og i begge systemene oppfordres det til å utvikle bevisst pust, ved hjelp av et dypt fullt pust for å øke dybden og bevegelsen av øvelsen.
Lær mer om å puste inn Pilates
I yoga er det et mye mer omfattende og meditativt sett av disipliner assosiert med pusten. Det er teknikker for yogisk pust som brukes mens du utfører yoga asanas (poses), samt meditativ praksis som er helt basert på pusten. I pilates er dyp pusting, lateral pust og koordinering av pust med bevegelse primære pustepraksis. Åndedrett i pilates er anerkjent som foryngende, avgiftende og et middel til å øke bevisstheten; som det er i yoga.
Joseph Pilates, grunnleggeren av Pilates-metoden var veldig opptatt av pusten. Han oppfordret elevene til å bruke pusten så fullt som mulig, utvide pusten i ryggen og utstøte luften helt for å støtte flytende bevegelse. I både yoga og pilates knytter den pusten til den fysiske anstrengelsen med sinnets oppmerksomhet – skaper nåde og flyt i bevegelsen, og gir et kjøretøy for å sentrere tilstedeværelsen av utøveren.
Fordeler med yoga og pilates
Fordelene med pilates og yoga er ekstraordinære. De er begge kjent for å støtte utviklingen av lange, sterke, yndefulle kropper som beveger seg effektivt uten å skape store muskler. Begge disipliner er integrerende; forbundet med stressreduksjon og økt velvære.
Både yoga og pilates brukes som rehabiliterende systemer. De kan justeres for et bredt spekter av mennesker og treningsnivåer, og begge støtter oppnåelsen av svært høye nivåer av kropp / sinn / ånds-fitness.
Yoga, Pilates og Spirituality
Når folk tenker på yoga og Pilates, tenker de noen ganger at yoga er "åndelig" og Pilates er ikke. Hatha Yoga tilbyr en lang historie om å være forbundet med åndelig praksis, eller å være en åndelig vei til seg selv. Ubestridelig er det åndelige aspektet av yoga mye mer åpenbart og direktiv som en åndelig vei, enn det man finner i Pilates.
Selv om det ikke er sannsynlig å finne meditasjon eller chanting i en pilates-klasse, er Pilates en kropp / sinn / ånds-disiplin.
Det er tydelig at Joseph Pilates skrev, og prinsippene infunderte i sitt arbeid, at han ment at hans metode skulle være et kjøretøy for forbedring av kropp, sinn og ånd. Mange Pilates-utøvere finner deres liv forbedret, langt utover fysisk form, gjennom Pilates.
Yoga / Pilates-klasser og integritet
Mens yoga-pilates leting og blanding og kamp er veldig gyldig, og kan forbedre treningsnivået, er det også viktig å huske at pilates og yoga er hver veldig fulle, distinkte og sofistikerte disipliner. Virkelig å bli kjent med en av dem og oppleve de fulle fordelene ved enten tar tid. Å høste fordelene med pilates eller yoga, man trenger en lærer, for i hvert fall noen av dem studerer, og man må trenge regelmessig.
Yoga og Pilates combo klasser popper opp overalt. Studentene vil ønske å være oppmerksom på at mens det er gode pilates sertifiseringsprogrammer og yoga læreropplæringer, blir det en svært betydelig tid og krefter å bli en god instruktør for enten yoga eller pilates. Av denne grunn vil man passe på at en instruktør virkelig har nok trening i både Pilates og Yoga for å lære dem sammen. Som folk fortsetter å utforske fordelene med å praktisere pilates og yoga sammen, vil det være opp til elevene og lærerne å overvåke og opprettholde integriteten til hver disiplin.
Les mer i Forstå Pilates Fusion
Pilates vs Yoga
Så hva skal jeg gjøre? Det lykkelige svaret er: Gjør begge! Finn ut selv hvilken disiplin som passer deg. Det kan være at du tar deg fullstendig til den ene eller den andre føler seg best, eller kanskje å utvikle stabilitet og styrke i pilates vil føre deg til å øke ditt bevegelsesområde enda lenger gjennom yoga.
Mer om Pilates og Yoga
Fem øvelser Pilates og Yoga Del
7 Yoga Poses for Pilates praksis
(c) 2006, Marguerite Ogle, lisensiert til Verywell.com, Inc.
