Hvilket er et bedre mål å motivere folk til å gå mer? Totalt antall daglige trinn eller bare telle turer på 10 minutter eller mer? En liten forskningsundersøkelse publisert i november 2007 forsøkte å svare på spørsmålet. Studiedeltakerne var stillesittende mennesker med diabetes. Å gå i 30 minutter om dagen er en grunnleggende treningsanbefaling for alle friske voksne, og spesielt for de med diabetes.
Ville de gi et strukturert mål for å gå i løpet av minst 10 minutter av gangen, være bedre enn å gi dem et mål om å øke deres totale daglige skritt uansett? Ville de bare ende opp med å logge "junk steps" hvis ikke oppfordret til å gå i 10 minutter om gangen? Counting hvert trinn fører til mer dedikert gangtid
En studiegruppe ble oppfordret til å gå flere totale daglige trinn. Den andre gruppen ble oppfordret til å gå for dedikerte gange, for eksempel 10 minutter. De fant at begge gruppene økte sin dedikerte gangavstand med om lag en mil om dagen. For å passe inn nok skritt for å nå målet, måtte de legge til side tid til å gå. Men de som hadde talt alle sine daglige trinn, følte seg mer fornøyd enn de som bare kunne telle sin egen gangtid. Studien konkluderte med at "pedometerbaserte turgåingsprogrammer som legger vekt på totale akkumulerte trinntall, er mer akseptable for deltakerne og er like effektive for å øke moderat intensitet i fysisk aktivitet som programmer som bruker strukturerte mål."
Omron Pedometer og Motivational Web Site
Studiedeltakerne ble alle gitt en Omron pedometer som lastet opp til et nettsted for å spore sine skritt og gi dem mål å oppnå. Omron pedometeret sporer både totale daglige trinn og aerob gangtid og aerobic trinn. Ved hjelp av en datastyrt pedometer er en praktisk måte å spore turaktivitet på.
Computer-Linked Pedometers
Pedometer er Great Nags
En gjennomgang av pedometerforskningsstudier har vist at pedometre er gode motiver for å øke daglig fysisk aktivitet. Fra personlig erfaring, med en daglig eller ukentlig total trinn, øker målet min gangtid. Å gjøre små endringer for å legge til korte vandringer kan hjelpe hele dagen, slik som å ta trappene i stedet for heisen eller parkering lenger fra døren. Men disse legger sjelden opp til det store målet. For å logge 10.000 trinn per dag, må de fleste legge til dedikert gangtid til timeplanen. En nagende pedometer er bare motivatoren som trengs for å oppmuntre dem til å gjøre det.
Kom i gang Stappmåler Walking
Før du kjøper en stappometer
- Toppvalg for stappometre
