For vekt trener og fysisk aktive menn og kvinner, har kneleddene en rekke spenninger og belastninger. For det meste, i yngre år, tjener kneleddene oss godt. Imidlertid kan i sport med
roterende bevegelser, som fotball, basketball, hockey og mange andre leddbånd som knytter kneleddets komplekse knuter sammen, bli skadet, ofte alvorlig. I tillegg, når vi er eldre, kan normal slitasje føre til slitasjegikt i kneleddene. I denne tilstanden, brusk som gir demping mellom bein, forverres og forårsaker bein å gni sammen, noe som resulterer i smerte og stivhet. Vektopplæring og knærskader
Selv om det kan virke som vekt trening kan bidra til kneskade, er dette ikke tilfelle. Heiser som dødløfter og knebøyer legger høye krefter på kneleddene, men disse kreftene brukes hovedsakelig vertikalt og ikke horisontalt eller rotasjonelt (vridning).
Knærne takler vertikale krefter mye bedre enn kraftige horisontale og vridningskrefter. Likevel skjer kneskade i vektopplæring og i de meget høye kreftene i olympisk vektløfting, og hvis du har en eksisterende kneskade fra en annen aktivitet, kan upassende treningsøvelser gjøre det verre.
I hver av knelegamentskaderne nedenfor kan skaden variere fra en forstuing til en liten tåre eller en komplett tåre i de mest alvorlige tilfeller. Her er hva du trenger å vite.
Vanlige skader
Forreste korsbånd (ACL).
- Dette ligamentet binder lårbenet i låret til tibia eller skinnbenet i underbenet og kontrollerer overdreven rotasjon eller forlengelse av kneledd. Anterior betyr på forsiden. En bakre (bakre) ligament er også til stede. ACL-skader ses hovedsakelig hos idrettsutøvere. Alvorlig skade på ACL betyr vanligvis kirurgisk rekonstruksjon og opptil 12 måneder rehabilitering. På treningsstudioet, vær forsiktig så du ikke tillater vridning av knærne under overdreven belastning, med vilje eller ved et uhell. Posterior Cruciate Ligament (PCL).
- Den PCL forbinder lårbenet og tibia på forskjellige punkter til ACL og kontrollerer eventuell bakoverbevegelse av tibia ved skjøten. PCL er for det meste skadet med høyeffektkrefter som følge av ulykker og noen ganger i sportsaktiviteter hvor det oppstår et skarpt slag mot knær. Medial Collateral Ligament (MCL).
- Dette ligamentet hindrer kneet i å bøye for langt til innsiden (medialt). Skadede MCL kommer hovedsakelig fra en innvirkning på utsiden av kneet, eller til og med fra en tilfeldig kroppsvekt når beinet når en uvanlig vinkel. Lateral Collateral Ligament (LCL).
- Dette er motsatt ligament til MCL. Det er på utsiden av kneet og styrer overdreven bevegelse utover. Denne ligament forbinder fibulaen (den mindre benet i underbenet) til lårbenet. På samme måte blir LCL skadet når en kraft skyver knæret utover. Bruskskade.
- Brusk forhindrer bein å gni sammen og pute innvirkning. De to kneet meniskene (meniskus singel) er brusk som puter innsiden og utsiden av kneleddet. Andre typer brusk beskytter endene på lår og skinnben. Når brusk er revet eller skadet, kan det være nødvendig med kirurgi med et artroskop. (Et artroskop er et redskap som lar en kirurg se og reparere bruskskader med et lite snitt.) Tendonitt.
- Forverrede og overbrukte sener i kneet kan føre til invalidiserende knærskader. En relatert skade kalt "iliotibial band syndrome" (ITB) forårsaker smerte på utsiden av kneet, ofte i løpere, men det kan oppstå i enhver overdreven situasjon. Hvile og strekk og anti-inflammatorisk medisinering anbefales ofte for disse typer skader. Vekt treningsøvelser som skal unngås
