Ankelvekter er et flott tillegg til treningsrutinen din som kan hjelpe deg med å legge motstand mot treningsøkten din for å slå den opp i et hakk. De legger akkurat nok vekt til at du brenner mer, men ikke så mye at de vil bremse deg og trette deg ut. Bortsett fra treningsformål, kan de til og med brukes når du prøver å få styrken tilbake etter en skade, som knær, ankler og hofteoperasjoner.
Det er to hovedtyper av ankelvekter: fast og justerbar. Fast betyr at de er en vektmåling, med justerbar betydning, og du kan legge til mer eller mindre motstand (ved å sette inn eller ta ut små vekter i selve pakningen) mens du trener for å utfordre deg selv enda mer.
De typer øvelsene du kan bruke med disse vekter varierer sterkt fra enkle benløfter til en strømtur rundt blokken. Så, avhengig av behovet, vil du kanskje velge et sett som har lavere, høyere eller justerbar vekt. Husk at hvis du kjøper disse til rehabiliteringsformål, bør du alltid sjekke med legen din før du bruker, og sørg for at du gjør øvelsene riktig for å unngå ytterligere skade. Her veier den beste ankelen til din rutine.
Best Overall: Nordic Lifting Ankel / Håndleddsvekter
Kjøp på Amazon
Hvis du ønsker å legge motstand mot trening, ser du ikke lenger enn dette paret fra Nordic Lifting. Med dette kjøpet får du en fast vekt som kommer i enten 1, 2, 3 eller 5 pund størrelse. Vektene vikler rundt ankelen komfortabelt med sin neoprenkonstruksjon og kan festes riktig med velcrobeltet. Hvis du planlegger å ha på seg disse utsiden, vil du føle deg trygg og vite at det er en reflekterende strimmel, slik at bilene vil se deg om natten. Du får også en bæreveske, slik at du kan pakke disse for en rask trening når du reiser. I tillegg kan du også bruke disse på håndleddet til armøvelser.
Dette Amazon Choice får anmeldelser fra anmeldere som bruker dem til mange forskjellige bruksområder som post-kne-kirurgi, fotturer, turgåing og mer. De noterer seg også komfortabel passform og enkel å justere konstruksjonen.
Beste budsjett: ProSource Ankel / Håndleddsvekter
Kjøp på Amazon
Hvis du er ny i vekten ankel vekt og er usikker på om disse vil bli god bruk, er dette et godt sett som ikke veier tungt på lommeboken din. Du kan velge mellom 1, 2, 2,5, 3 og 5 pund vekter som kommer i fet skrift som grønn og lilla. Egnet for menn, kvinner og barn (gymnaster bruker disse ofte), vil dette paret være en ny favoritt for hele familien for å få den ekstra styrken de er ute etter. Neoprenkonstruksjonen gjør dem myke og hjelper til med å forhindre chaffing mens kardborrelukningen hjelper dem med å vikle tett rundt ankelen din.
Best for å gå: Gaiam Fitness Ankelvekter
Kjøp på Amazon
Hvis du går i gang når du kjøper et par ankelvekter, vil dette 5 pundssettet (2,5 pund hver) få hjertefrekvensen din og styrke på kort tid. Laget av den berømte treningsapparatleverandøren Gaiam, får du en komfortabel passform for når du slår gatene, men kan også bruke disse til trinn- eller dansøvelser hjemme. For de som leter etter et lettere sett å starte med – som de som er i rehabilitering for en skade eller trenger noe med mer motstand – er en annen valg fra denne listen bedre egnet for deg.
Beste 20 pund: CAP Barbell 20-pund Justerbare Ankelvekter
Kjøp på Amazon
For de som vil ha den ultimate brenningen, kan dette settet pakke på 10 pund på hver ankel, noe som gir deg totalt 20 pund motstand. Men siden dette er justerbart, kan du senke vekten når det trengs. Hver vekt i enheten er to pund, så det er fem vekter i hver. Hvis du går for hele 10 pund i hvert ben, kan du gjøre øvelser som benlifter, eselspark og mer, men det er ikke anbefalt å gå og løpe på den vekten. Og mens de er tunge i størrelse, passer de komfortabelt – men noen anmeldere merker at disse ikke passer for personer med mager ben eller ankler.
Best for Women: Sunn modellliv Ankelvekter
Kjøp på Amazon
Sannsynligvis er den mest populære funksjonen om disse vekter at de brukes av Victoria’s Secret Angels. Kvinner vil elske at vektene, som kommer inn på 1, 2, 5 og 8 pund sett, er designet med deres behov i tankene. Hva som er best med disse er at de ikke roterer rundt mens du utfører trekk, noe som kan være en irriterende egenskap for mange ankelvekter. Disse kan til og med brukes på håndleddene dine siden de er fullt justerbare og har en smal profil, slik at du kan legge til i en rask armbrennende økt etter at du har låret og lutene dine.
Best for nybegynnere: Gulls treningsjusterbare ankelvekter
Kjøp på Walmart
Bare starter med en terapi eller treningsrutine? Deretter vil du kanskje velge et par ankelvekter som kan justeres i 1/2 pund, slik at du virkelig kan skreddersy dem etter dine behov. Dette settet fra den berømte Golds Gym gir deg alt du trenger for å komme i gang, inkludert en lett å følge treningsguide som vil fremheve noen effektive trekk du kan bruke til å tone opp.
Recensenter er fornøyd med dette settet, men noen var forvirret på hvordan man skal installere vekter uten at de glir ut – så vær sikker på å lese instruksjonene, eller du kan ende opp med en tapt vekt, ouch!
Best Vanntett: CAP Barbell Aquatic Ankel / Håndleddsvekter
Kjøp på Amazon
For de som gjør rehab i bassenget eller en vann-aerobic fanatiker, sikrer et sett av vanntett ankel og håndleddsvikt at du får styrketrening uten hard innvirkning. Dette settet fra CAP Barbell, en topp produsent, er laget av nylon som gir den en vanntett konstruksjon, og den kommer i en 1,5 eller 2,5 pund hvert sett. Og siden det å være under vann kan det være noen problemer med å passe, er disse designet for å holde seg på plass og ikke flyte rundt.
Granskere elsker at de tørker fort, ikke beveger seg rundt, og har vært gunstig for både de som er i et terapi basseng eller bruker dem til en trening alene.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
