Foreldre har en vanskelig tid å finne tid for seg selv, og løp eller andre former for trening faller ofte til bunnen av deres gjøremålslister. Men hva mor og far kan ikke innse er at løping ikke bare kan forbedre deres generelle helse og kondisjon, men det kan også hjelpe dem bedre å håndtere stress, angst og utmattelse som kommer hånd i hånd med deres rolle som foreldre. Her er noen av de mange måtene foreldrene kan dra nytte av å kjøre.
1. Running hjelper lindrer stress og angst
Foreldre er en fysisk og følelsesmessig krevende jobb som kan føre til mye stress, fysisk spenning og angst, og kjøring er en utmerket måte å frigjøre. Selv om du bare kan gå i 20 minutter med jogging barnevognen før barnet ditt begynner å skrike, vil du fortsatt få noen angstlindringsfordeler. Å føle deg mer avslappet vil hjelpe deg å være mer rolig og tålmodig med barna dine, så det er et vinn-vinn-scenario for alle.
2. Running Shows Du Care Om deg selv
Ved å se deg ta tid for deg selv ved å løpe regelmessig, vil barna lære viktigheten av å opprettholde sunne vaner. Mens de kanskje ikke følger i dine fotspor og begynner å løpe, vil de fortsatt være mer sannsynlig å lære av eksempel og utvikle andre sunne vaner. Du kan være en rollemodell for dem, uten å føle at du alltid knuser dem.
3. Løping gjør deg glad
Sier: "Du er bare så glad som ditt minste lykkelige barn" ringer sant for mange foreldre. De føler dypt sine barns smerte og skuffelser, og deres barns stemninger påvirker deres egne stemninger. Running gir foreldrene en pause fra seg selv, så vel som deres barns, emosjonelle kamp. Når du begynner å løpe, vil kroppen frigjøre de "føles gode" kjemikalier som kan øke humøret ditt. Og den lykken kan være smittsom, ettersom barna dine plukker opp etter din lykksalighet.
4. Running gir deg en energiforsterkning
Barn kan være små energi-zappere. Å takle deres konstante fysiske og følelsesmessige behov kan føre til at du føler deg helt utarmet. Kjører, går og andre former for kardiovaskulær trening hjelper til med å frigjøre sterke følelsesgod hormoner som endorfiner, noe som bidrar til å øke energien din selv timer senere. Selv om du tror du er for trøtt til å løpe, prøv bare å gå for en rask 10-minutters jogge. Mest sannsynlig vil du føle deg forfrisket etter at du er oppvarmet og vil fortsette å gå.
5. Løp gir livet ditt mer struktur
Foreldre finner ofte seg i mange forskjellige retninger, med stadig skiftende planer og prioriteringer. Ved å starte en løpende vane, vil løpene dine bli kontaktpunkter i uken. Du planlegger andre ting rundt dem, og dagene dine vil ha mer struktur. Og ved å være mer disiplinert og organisert, vil du være en god modell for barna dine.
6. Running vil gi deg en tillit Boost
Alle foreldre sliter med om de gjør de riktige valgene for barna våre, og de tviler noen ganger på sine evner. Når du bygger treningen din med å kjøre, krysser målstreker og fullfører løpende mål, vil selvtilliten din bli bedre og det vil strømme inn i foreldrerollen din. Du vil føle deg mer rustet til å håndtere alle utfordringene du står overfor når du reiser barn.
7. Kjøring gir deg tid til deg selv
Som foreldre kan det hende du finner det vanskelig å skære ut litt tid for deg selv. Å gå for en løp et par ganger i uken vil gi deg litt stille tid til å tenke, høre på musikk eller bare sone ute. Har det vanskelig å finne det alene? Gjør en prioritet for deg selv ved å få din partner om bord, bli med på et treningsstudio med barnepass, eller la barnet bytte med en venn, slik at du begge kan få litt kjøretid. Det kan virke som et problem for å passe det inn, men det er verdt innsatsen. Å ha litt "meg tid" kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og klar til å ta på seg hva barna dine kan kaste på deg.
8. Kjøring kan være et sosialt uttak
Mens noen foreldre nyter den eneste tiden som kjører kan gi, elsker andre som kjører, gir dem et uttak for å sosialisere. Foreldre, spesielt de som er hjemme omsorg for små barn, føler seg ofte isolert og krever voksen samtale og følgesvenn. Se etter en løpegruppe eller barnevogn i ditt område, eller kompis med en andre mor eller pappa og forplikte seg til å kjøre sammen minst en gang i uken. I tillegg til å forbedre motivasjonen til å kjøre, kan du utvide ditt sosiale nettverk gjennom løping føre til andre personlige og profesjonelle fordeler.9. Kjøring vil hjelpe deg med å sove bedre
Uansett om du våkner for sen kveldsmat eller venter på tenåringer, er du sannsynligvis søvnberøvet og utmattet som foreldre. Og alle stressene i foreldreforeldre gjør det vanskeligere for deg å sovne. Løpere finner at jo mer de løper, jo mer krever kroppene deres søvn siden det reparerer seg selv mens du hviler. Og forskning bekrefter at trening kan hjelpe deg med å sovne raskere og øke søvntiden.
10. Running kan gi familie bonding tid
