Suppe er et raskt og praktisk måltid valg. Og hvis du er på en diett, kan en sunn bolle med suppe gi viktige næringsstoffer som protein og fiber for å fylle deg slik at sultens trang blir i kontroll. Men ikke alle supper er klare hvis du prøver å gå ned i vekt.
Så hvordan finner du den beste suppen for vekttap og unngå valgene som kan spore kostholdet ditt?
Her er noen smarte tips som hjelper deg med å spise bedre og slanke seg raskere.
Den beste Hermetiske supper for vekttap
Det finnes forskjellige merker med suppe som kan hjelpe deg å smale seg ned. Men hvilken hermetisert suppe er best? Finn en som tilfredsstiller dine ønsker, begrenser din sult, men gir også protein og fiber for å hjelpe deg å føle deg full. Vurder disse alternativene hvis du liker å spise forberedt eller hermetisert suppe for å gå ned i vekt.
- O Det er god kremet tomatbasilisumsuppe: 140 kalorier, 8 gram fett, 430 milligram natrium, 15 gram karbohydrat, 9 gram sukker, 3 gram fiber, 4 gram protein.
- Stillehavsorganisk vegetabilsk linse og ristet rød pepper suppe (redusert natrium): 150 kalorier, .5 gram fett, 430 milligram natrium, 27 gram karbohydrat, 7 gram sukker, 4 gram fiber, 7 gram protein.
- Stillehavet ØkologiskKremet Butternut Squash Suppe: 90 kalorier, 2 gram fett, 550 milligram natrium, 17 gram karbohydrat, 4 gram sukker, 3 gram fiber, 2 gram protein.
- Sunt valg Kylling Nudelsuppe: 90 kalorier, 1,5 gram fett, 390 milligram natrium, 11 gram karbohydrat, 1 gram sukker, 1 gram fiber, 9 gram protein.Sunt valg Land Vegetabilsk suppe:
- 150 kalorier, .5 gram fett, 480 milligram natrium, 21 gram karbohydrat, 4 gram sukker, 5 gram fiber, 4 gram protein.Annies Organic Star Pasta & Kylling suppe:
- 80 kalorier, 2 gram fett, 680 milligram natrium, 9 gram karbohydrat, 0 gram sukker, 0 gram fiber, 6 gram protein. (Godt valg for barn!)Den beste, sunne suppe for kostholdet ditt Når du prøver å smelte, vil du finne eller lage supper som gir rikelig med diettvennlig fiber fra grønnsaker eller korn og et sunt løft av protein fra magert kjøtt, fjærfe eller sjømat. Du vil kanskje også sjekke natriuminnholdet i din favoritt suppe. Noen merker inneholder mer salt og kan føre til at du beholder vann og føler oppblåst.
Bruk disse tipsene for å finne sunne supper for vekttap i matbutikken:
Velg tomat eller kjøttkraftbaserte supper
for å holde kalorien telle lav. Hvis du virkelig er i humør for et kremet utvalg av hermetisert suppe, bruk vann eller fettfri fordampet melk i stedet for fullmælk under forberedelsen. Du kan også handle for redusert fettversjoner av favorittsuppe, men vær forsiktig. Mange redusert fettversjoner har nesten like mange kalorier som den fulle versjonen.
- Vegetabilsk suppe er et ideelt valg for å hjelpe deg å miste vekt. De fleste varianter av grønnsaksuppe inneholder 100 kalorier eller mindre per porsjon. Pluss, grønnsaker inneholder mye fiber, som hjelper deg å føle deg full og fornøyd, slik at du spiser mindre hele dagen. Ha en kopp vegetabilsk suppe som en forrett før hovedmåltid eller nyt en bolle med veggiesuppe til lunsj eller middag. Hvis din favoritt suppe ikke inkluderer grønnsaker, legg dem til deg selv!
- Bland i noen næringsrike friske, frosne eller hermetiserte grønnsaker eller bønner for et løft av ernæring, fiber og smak. Hvis din suppe trenger et øk på krydder, legg løk eller paprika.
- Et annet kreativt triks for å legge fiber til din sunne suppe måltid er å lage din egen sunne brød bolle . Bare kjøp store ferdiglagde fullkornsruller (eller mini-brød) på ditt lokale bakeri eller i kjøleskapet på markedet. Forbered som angitt, og hell dem ut og fyll med suppe. Dette trikset fungerer også bra med chili. Min plukke er Amy’s Low Sodium Vegetarian Chili).
- Hvis du kjeder deg med suppene du vanligvis spiser, ikke vær redd for å prøve noe nytt. Velg et utvalg tilfeldig på din neste shoppingtur. Eller, kombinere to forskjellige varianterdu har allerede sammen for en ny smakopplevelse. Pass på å sjekke ut frosne suppevarianter i matbutikken din; du er sikker på å finne et nytt og unikt utvalg.
