Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 232Fat 18gCarbs 2gProtein 16g Show Nutrition Label Skjul ernæringslabel
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 6 (1 lår hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 232 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fett 18g | 23% |
| Mettet fett 4g | 20% |
| Kolesterol 81mg 27% | Natrium |
| 1082mg 47% | Total karbohydrat |
| 2g 1% | Dietfibre 0g 0% |
| Totalt sukker 0g | Inneholder 0g tilsatt sukker |
| 0% | |
| Protein | 16g |
| Vitamin D 0mcg 0% | |
| Kalsium 15mg | 1 % |
| Jern 1mg | 6% |
| Kalium 239mg | 5% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | (80 rangeringer) Total tid |
| 55 min | |
Prep 10 min
, Cook 45 minServeringer 6 (1 lår hver)
Denne Low Carb Chinese Five Spice Chicken-oppskriften er en av våre favoritter å grille, men det kan også bakt. Og ja, det er sant: denne oppskriften har null karbohydrater. De fem krydder er en blanding du kan få i supermarkedet. (Kan du gjette hva de er?)
Legg merke til at kyllingen må marinere i minst 4 timer (eller over natten), så planlegg deretter.
En favoritt parabol for denne kyllingen er en asiatisk Broccoli Stir Fry.
Ingredienser
6 middels kyllinglår
1/3 kopp soya saus
- 1/4 kopp olje, for eksempel lett olivenolje eller jordnøttolje
- 1 ts hvitløkspulver (eller 2 friske hvitløksklyvder, presset)
- 2 teskjeer fem krydderpulver
- 1 ts revet fersk ingefær
- 1 spiseskje tørr sherry
- Forberedelse
- Lag Marinade
I en liten bolle, kombiner 1/3 kopp soyasaus, 1/4 kopp olje, som lett olivenolje eller jordnøttolje, 1 teskje hvitløkspulver eller 2 ferskpresset hvitløksnøkler, 2 ts fem krydderpulver, 1 teskje revet fersk ingefær og 1 ss tørr sherry, og bruk som marinade.
Marinér kylling
Legg i en stor plast eller keramisk beholder med lokket 3 pounds kylling.
Hell marinaden over alle brikkene, snu til alle brikkene er jevnt belagte.
- Dekk og marinér minst 1 time, og opp til over natten.
- Kok kylling
- Bake i en 375 grader F. ovn (basting en eller to ganger), eller grill, i ca 45 minutter eller til ferdig.
