Raspberry keton er markedsført som et vekttap hjelpemiddel som du kan finne i de fleste butikkene som bærer kosttilskudd. Det er en aromatisk forbindelse funnet i røde bringebær som ekstraheres og brukes i parfymer og kosmetikk, og det brukes også som smaksstoffer i noen fruktfargede matvarer. Det fungerer bra for disse formål, men det er ofte spurt som et semi-magisk vekttap hjelpemiddel.
Fungerer det? Hvem vet. Det er svært lite forskningsbevis som viser om det virker for mennesker eller ikke.
Lab studier og hva de betyr
Noen studier av bringebær keton har blitt gjort i laboratorier. Mus ble gitt bringebær keton, og det syntes å hindre vektøkning da de små gnagere ble matet høyt fett dietter. Tilsynelatende var anti-fedmevirkningen på grunn av stimulering av lipolyse (som er hvordan kroppen bryter ned fett i fettceller kalt adipocytter) i både vanlig fettvev og brunt fettvev. Det undertrykte også utgivelsen av bukspyttkjertel lipase, et fordøyelsessymbol som trengs for å bryte ned fettstoffer slik at de kan absorberes gjennom tynnvegg.
Men denne undersøkelsen ble gjort på mus. Vi er mennesker, ikke gnavere. Vi har forskjellig fysiologi og forskjellige emosjonelle årsaker til å spise (eller ikke spise) fett og andre matvarer. Så bare fordi mus ikke fikk fett betyr ikke at bringebær keton vil fungere på samme måte hos mennesker.
Vi trenger faktisk klinisk forskning med mennesker for å vite det, og jeg kan ikke finne noen undersøkelser på mennesker.
Så vil det skade deg å ta bringebærketon kosttilskudd? Sannsynligvis ikke. Vil det hjelpe deg å miste vekt? Jeg vet ikke, men jeg tviler på det. Mer enn sannsynlig vil det bare gjøre lommeboken litt lettere.
Hva å vite før du prøver Raspberry Ketone
Naturlig bringebær keton er dyr, så det er ikke lett for produsenter å kjøpe nok av det til en fornuftig pris.
De fleste av bringebærketonprodukter er kunstig opprettet fra andre ingredienser. Ikke la deg lure av etiketten – det kan ha ord som "naturlig" og "høy kvalitet" selv om produktet bare inneholder kunstig bringebærketon.
Siden det ikke er noen pålitelige bevis som støtter påstandene om at det vil hjelpe deg å gå ned i vekt (om du finner naturlig eller kunstig bringebær keton), må du kutte på kalorier eller trene mer hvis du vil gå ned i vekt.
Kan du ikke bare spise mange hindbær?
Jeg tviler på om du kan spise nok bringebær hver dag for å få nok av bringebærketonen, men bringebær er lite kalorier og en utmerket kilde til vitaminer og fibre. Å spise bringebær kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du spiser dem i stedet for høyere kalori desserter og godbiter. Ifølge Akademiet for ernæring og diett, spiser de fleste ikke nok frukt og grønnsaker hver dag, så å spise bringebær kan hjelpe deg med å øke inntaket.
