Treningsprogram etter en bokserfraktur

  • Sprøyter og stammer
  • Frakturer og knuste ben
  • Osteoporose
  • Sportsskader
  • Ortopedisk kirurgi
  • Skulder og albue
  • Hip og knute
  • Hånd og håndledd
  • Ben, fot og ankel
  • Hjelpemidler og ortotikk
  • Medisin og injeksjoner
  • Pediatrisk ortopedikk
  • 1Gå start på Boxer’s frakturøvelsesprogram

    etter boxerbrudd, fysioterapeut vise, komme tilbake, styrke fingermuskulaturen

    Hvis du har lidd en bokserbrudd, kan du dra nytte av dyktige tjenester fra en fysioterapeut for å hjelpe deg med å gjenopprette. Din PT kan vurdere hånd og bevegelsesområde (ROM), styrke og funksjon og gi anbefalinger for å hjelpe deg med å komme tilbake til normal aktivitet.

    En del av ditt rehab for en boxerbrudd er et treningsprogram. Øvelser for en boxerbrudd er laget for å hjelpe hånden og fingrene til å bevege seg bedre og fungere normalt. Din PT vil sannsynligvis foreskrive øvelser for deg å gjøre som en del av et treningsprogram for hjemmet.

    Her er et trinnvis treningsprogram som kan lignes på en foreskrevet av fysioterapeut eller lege etter en boxerbrudd.

    Sjekk med legen din for å være sikker på at treningen er trygg for deg å gjøre, og deretter besøk PT for å lære hvilke øvelser som passer best for din spesifikke tilstand.

    Klar? La oss komme i gang.

    2Wrist, hånd og fingeromløp

    etter boxerbrudd, fysioterapeut vise, komme tilbake, styrke fingermuskulaturen

    Hvis du hadde på deg en kaste eller splint mens bokserens fraktur helbredte, kan du oppleve at finger-, hånd- og håndleddsbevegelsesområdet er begrenset når legen din fjerner støpet. Dine første oppgaver som er foreskrevet av PT, kan være å gjenopprette normal ROM.

    Øvelser kan være passiv ROM, hvor PT din strekker seg for deg, eller PT kan få deg til å starte forsiktig håndledd og finger strekker. Flytt hver finger gjennom full bevegelse – bøying og straightening – med litt ekstra trykk. Hold hver strekning i 10 sekunder, og strekk hver 5 ganger.

    Bevegelsene til håndleddet som du skal strekke inkluderer:

    • Flexion
    • Forlengelse
    • Radial avvik (bøy håndleddet mot tommelen)
    • Ulvvik (bøy håndleddet mot din pinky)
    • Pronasjon (vri håndleddet og overlever som om du hylte en drink)
    • Supination (vri håndflaten opp som om du hadde en bolle med suppe)

    Du må kanskje også utføre mild albue rekke bevegelsesøvelser hvis du har beskyttet hånden din ved å holde hele armen immobilisert i en fatle. Din PT kan vise deg den beste måten å forbedre måten albuen bøyer og rette på.

    3Grip Strengthenig Øvelser

    etter boxerbrudd, fysioterapeut vise, komme tilbake, styrke fingermuskulaturen

    Etter en periode med immobilisering for en boxerbrudd, kan håndmuskulaturen føles litt svak. Å arbeide med grepstyrken din kan bidra til å forbedre måten din hånd fungerer på. Grip styrke øvelser kan omfatte:

    • Håndkle håndtak øvelse
    • Putty grip øvelser
    • Bruke en enhet som en DigiFlex for å forbedre grep styrke

    Din fysioterapeut kan vise deg de beste øvelsene å gjøre for å forbedre gripstyrken etter en boxerbrudd.

    4Finger Forsterkende Øvelser

    etter boxerbrudd, fysioterapeut vise, komme tilbake, styrke fingermuskulaturen

    På samme måte som styrking av grep kan være en del av bokserens frakturreform, kan det være nyttig å arbeide for å styrke fingermuskulaturen. Å holde fingrene sterke kan bidra til å forbedre din fine motorkoordinasjon.

    Ulike måter du kan styrke fingermuskulaturen på kan være:

    • Arbeide med terapi-kitt
    • Bruk elastiske gummibånd rundt fingrene for å styrke dem.
    • Bruk av DigiFlex-treningsapparat

    Din fysioterapeut kan vise deg den beste måten å styrke fingermuskulaturen etter en bokserens brudd.

    5Arm og Shoulder Øvelser etter Boxer’s Fracture

    etter boxerbrudd, fysioterapeut vise, komme tilbake, styrke fingermuskulaturen

    Etter en periode med immobilisering mens boxerens fraktur heler, kan skulder- og armmuskulaturen bli litt svak eller stram. Å arbeide for å forbedre mobilitet og styrke i arm og skulder, kan hjelpe deg med å gjenopprette fullt ut.

    Øvelser som kan være fordelaktige kan omfatte:

    • Rotator mansjett styrking
    • Scapular stabilitet øvelser
    • Håndleddstyrkeøvelser
    • Elbowmobilitet og albuestyrkeøvelser

    Din fysioterapeut kan vise deg nøyaktig hvor du skal målrette dine øvre endestyrkeøvelser for å få maksimal nytte av treningsprogrammet ditt.

    6Return to Function etter Boxer’s Fracture

    etter boxerbrudd, fysioterapeut vise, komme tilbake, styrke fingermuskulaturen

    Så du har jobbet med ROM og styrke på skulderen, albuen og håndleddet. Hva nå?

    Det siste stykket av puslespillet til rehab-programmet etter en boxerbrudd er å komme tilbake til full funksjon. Snakk med PT om noen av tingene du sliter med, og han eller hun kan utarbeide et bestemt treningsprogram og foreslå strategier for å hjelpe deg med å maksimere funksjonen din. Din terapeut kan vurdere din generelle styrke og mobilitet og gi anbefalinger om hva du kan gjøre for å gå tilbake til ditt aktivitetsnivå.

    Å håndtere en bokserbrudd kan være vanskelig å gjøre. Ved å jobbe tett med din dcotor og din fysioterapeut, og ved å følge et rehab-program som ligner denne trinnvis, kan du være sikker på å raskt og trygt komme tilbake til det normale aktivitetsnivået.

    Like this post? Please share to your friends: