Det er 3 a.m., men i stedet for å drømme om natten, er du mentalt å lage en dagligvareliste, balansere budsjettet eller øve på presentasjonen din. Etter noen få netter med kaste og vende, vet du at du må gjøre noe. Men nå står du overfor et annet problem. Hvordan bestemmer du hva slags overkiosk (OTC) søvnmedisin kan lindre søvnløshet?
Det finnes to kategorier av OTC søvnmedikamenter der du kan velge: difenhydramin og doxylamin. Diphenhydramin
Aktive ingredienser: Diphenhydramin citrat, difenhydraminhydroklorid, difenhydramintannat
Vanlige merkenavn: Bare sov, Nytol, Sominex, 40 Winks. Generics er tilgjengelige.
Hvordan fungerer det: Diphenhydramin er et antihistamin med beroligende egenskaper som senker nervesystemet og gjør det lettere å sove. Det er det samme stoffet som ofte brukes til å behandle kulde og allergi symptomer som nysing og rennende nese. Typisk dose:
50 mg ved sengetid Viktig informasjon:
Bivirkninger kan omfatte svimmelhet, kvalme, hodepine, tørr munn og problemer med urinering. Hvis du opplever noen av disse effektene, kontakt legen din. Alvorlige allergiske reaksjoner kan omfatte pusteproblemer; ansikts-, leppe-, tunge- eller halssvulmer samt brekninger. Disse bivirkningene krever øyeblikkelig oppmerksomhet.Hvis du tar andre medisiner for søvnløshet, angst eller depresjon, få legen din råd før du tar diphenhydramin. Hvis du bruker en monoaminoksidasehemmere (MAOI), som er en klasse med psykiatriske medisiner, ikke bruk diphenhydramin.
Doxylamin Aktiv ingrediens: Doxylaminsuccinat
Vanlige merkenavn:
Unisom SleepTabs, Nighttime Sleep Aid. Også kommer i generisk form.
Hvordan fungerer det: Som difenhydramin, er doxylamin et antihistamin med beroligende egenskaper.
Typisk dose: 25 mg 30 minutter før sengetid
Viktig informasjon: Bare ta doxylamin når du planlegger å sove sju eller åtte timer. Hvis du trenger å stå opp før, kan du være døsig til stoffet har en sjanse til å slites av.
Bivirkninger kan omfatte tørr munn, nese og hals; kvalme; brystbelastning; hodepine; spenning og nervøsitet. La legen din vite om disse forholdene er alvorlige eller dvelende. Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever endringer i syn eller har problemer med å urinere. Hvis du tror du må ta doxylamin i mer enn to uker, bør du først konsultere legen din.
Ytterligere forholdsregler Vær forsiktig med å velge søvnhjelpemidler som Tylenol PM, Advil PM eller generisk nattlig medisinering som også inneholder acetaminophen eller ibuprofen. Hvis du ikke er spesielt ute etter smertestillende sammen med søvnhjelp, er det best å unngå unødvendig medisinering.
Unngå alkohol mens du tar doxylamin og difenhydramin fordi alkohol overdriver de beroligende effektene av disse stoffene.
Få bedre søvn – I kveld
