Det finnes noen påvist måter å holde deg frisk. Du vet det grunnleggende: unngå rennende nese og hackende hoster. Men du lurer kanskje på noen andre praktiske måter å forbli infeksjonsfrie. Dette har blitt enda større bekymring de siste årene. Mens risikoen knyttet til "tradisjonelle infeksjoner" ofte er redusert av vaksinasjon og antibiotika, kommer nye smittsomme sykdommer til å minne oss om hvor sårbare vi egentlig er.
Ikke bare er det nye "bugs" som vises, men noen av de "gamle bugs" blir smartere. Din hud virker som en naturlig barriere mot skadelige mikrober som forårsaker infeksjoner, men "smarte bugs" har funnet alternative ruter for å komme inn i kroppen din og forårsake infeksjon. Smarte bugs har også lært å produsere forbindelser som kan gjøre mange og noen ganger alle våre nåværende antibiotiske arsenal ineffektive. Du kan ønske å lære om økningen av disse superbugs.
10 tips for å redusere risikoen for infeksjoner
Hvis du har sett nyheten om disse nye infeksjonssykdommene, kan du føle deg litt bekymret. Det virker som om vi alle vet om noen som var i utgangspunktet sunn, men likevel utviklet en infeksjon som forårsaket betydelig sykdom og funksjonshemning. Neste gang kan det være deg?
Mens både wizened gamle og fremvoksende infeksjoner kan skremme de mest stoiske individene, er vi ikke uten tiltak for å kjempe tilbake. Ved å gjøre noen enkle atferdsendringer (som i siste instans reduserer tilgangen i kroppen din), kan du enkelt forhindre spredning av mange smittsomme sykdommer.
La oss se på 10 praktiske tips for å redusere risikoen, etterfulgt av noen spesielle notater for de som er gravide eller immunsuppressive på grunn av sykdom eller kjemoterapi. Noen av disse tipsene kan virke åpenbare, men andre kan overraske deg.
1. Vask hendene ofte og godt.
Visste du at mikrober kan leve på inerte overflater hvor som helst fra noen få minutter til flere måneder?
Det avhenger av mikroben og miljøet. Noen kan bare leve i korte perioder; andre kan leve i lange perioder. Tenk deg disse sykdomsfremkallende mikrober som bor på tastaturet på datamaskinen, lysbryteren eller til og med på fotgjengerovergangsknappen ved siden av krysset! Mange sykdommer kan overføres av fomites, begrepet som brukes til å beskrive mellomleddet mellom en annen smittet person og deg selv.
Overraskende nok vet de aller fleste mennesker ikke den beste måten å effektivt vaske hendene. CDC anbefaler å vaske grundig og kraftig med såpe og vann i minst 20 sekunder, etterfulgt av håndtørking med et papirhåndkle. I mangel av rennende vann, vil en alkoholbasert håndgel eller tøy være tilstrekkelig, selv om ingenting slår bra gammel såpe og vann. Dette tar omtrent så lenge som det gjør å synge "Gratulerer med dagen", så noen sykehus anbefaler å vaske hendene dine i løpet av denne enkle melodien!
Ta et øyeblikk for å lære å vaske hendene slik som leger blir lært.
2. Ikke del personlige artikler
Tannbørster, håndklær, barbermaskiner, lommetørkle og negleklipper kan alle være kilder til smittsomme stoffer (bakterier, virus og sopp). I barnehagen ble du lært å dele lekene dine, men hold hendene til deg selv.
Prøv nå å huske å holde personlige ting til deg selv også!
Et eksempel på "overraskende" overføring er overføringen av hepatitt B. Vi vet at viruset må passere fra blod fra en person til blodet til en annen. Likevel husker en stor prosentandel av personer som får infeksjonen ikke noen "åpenbare" risikofaktorer som vil forklare hvordan de fanget viruset. 3. Trekk på munnen når du hoster eller nyser. I en lignende måte inkluderer god personlig hygiene ikke bare personlig renslighet, men også den gamle praktikken for å dekke munnen når du hoster eller nyser. Hvorfor er dette viktig hvis du ikke er syk? For de fleste infeksjoner har den sykdomsfremkallende mikrobe allerede begynt å vokse og dele lenge før noen symptomer begynner å vise. Hoste eller nysing kan spre disse bakteriene gjennom mikroskopiske dråper i luften. Den nåværende anbefalingen er å dekke munnen med arm, erm eller skur av albuen, i stedet for å bruke hendene dine.
4. Bli vaccinert
Ditt immunsystem er utformet for å ha et "minne" av tidligere infeksjoner. Når kroppen din møter en mikrobe som tidligere har forårsaket en infeksjon, forbedrer den sin produksjon av hvite blodlegemer og antistoffer for å forhindre infeksjon en gang til. Men ved å bli vaksinert, "trick" kroppen din til å tro at den har blitt smittet av en bestemt mikrobe, og dermed øke sin egen beskyttelse mot påfølgende infeksjon. Å få immuniseringene du trenger, beskytter deg og deg rundt deg. Å være vaksinert mot hepatitt B, for eksempel, er en måte å beskytte deg selv, selv om du ikke er i stand til å unngå å bruke personlige ting til andre, er det ikke nok.
5. Bruk sikker matlaging.
Matbårne sykdommer oppstår ofte fra dårlig matlaging og spisevaner. Det mange mennesker ikke skjønner er at de fleste tilfeller av "mageinfluensa" hos voksne er virkelig matforgiftning. Mikrober trives på praktisk talt alle matvarer, og mer og mer på mat igjen ved romtemperatur. Kjøling forsinker eller stopper veksten av de fleste mikrober. Skyll straks kjøleskap i løpet av to timer etter forberedelsen. Hvis du lurer på hva du skal gjøre ved neste potluck, sjekk disse tipsene for mattrygghet ved grilling og piknik. Bruk separate skjærebrett for rå kjøtt og grønnsaker, hold opp benkeplaterne rent og vask alle frukt og grønnsaker godt før du spiser.
6. Vær en smart reisende
Smittsomme sykdommer kan enkelt hentes mens du reiser, spesielt når du reiser til ressursbegrensede land. Hvis reisedestinasjonen er en hvor vann er tvilsomt, må du sørge for å bruke en trygg vannkilde som vann for drikkevann og børste tennene dine. Husk at isbiter kan noen ganger være en "skjult" kilde for forurenset vann. Spis mat som er tilberedt, og unngå rå grønnsaker og frukt. Når du spiser frukt, velg de som kan skrelles, og sørg for at peelen ikke kommer i kontakt med resten av frukten under peeling. Endelig, sørg for å oppdatere alle immuniseringer som anbefales eller kreves for reisedestinasjonen. Her er noen flere tips for å holde deg frisk når du reiser.
7. Øv trygt sex
Seksuelt overførte sykdommer er sannsynligvis de lettest forebyggbare smittsomme sykdommene. Ved å være smart om trygt sex (ved bruk av kondomer), kan overføring av smittsomme bakterier eller virus fra person til person forhindres. Det er ikke en bare smittsom sykdom, eller graviditet som kan være et problem. I USA er det antatt at 10 prosent av kreftene er relatert til infeksjoner og over hele verden er tallet 25 prosent, de fleste av disse seksuelt overførte.
8. Ikke velg nesen din (eller munnen eller øynene, enten). Ikke bare er det et sosialt tabu, men å plukke nesen din fører til spredningen av en rekke infeksjoner. Se deg rundt, og du vil legge merke til hvor mange som har hendene ved siden av ansiktene sine. Mange mikrober foretrekker det varme, fuktige miljøet i nesen din, så vel som andre slimete overflater som øynene og munnen. Infeksjoner kan lett forhindres ved å unngå å berøre disse områdene.
9. Utvis forsiktighet med dyr
Infeksjoner som kan spres fra dyr til mennesker kalles "zoonotiske sykdommer" og er vanligere enn de fleste innser. Hvis du har kjæledyr, må du kontrollere at de får regelmessige kontroller og at deres vaksinasjoner er oppe Til slutt må du rengjøre søppelkasser ofte (med mindre du er gravid, hold deg unna!), og hold små barn borte fra animalske avføring. Ulike typer viltdyr kan bære sykdommer som rabies eller fugleinfluensa og lopper og flått kan spre seg pest og Lyme sykdom. Gjør området rundt hjemmet ditt uvennlig mot gnagere og andre pattedyr ved å eliminere områder hvor de kan gjemme eller bygge reir, ved hjelp av gnagerefast søppelbokser som inneholder matavfall og forsegling av hull som gir enkel og attraktiv tilgang til dyr . Lær små barn i husstanden din for å være forsiktig når du møter villdyr.
10. Se på nyheten
En god forståelse av dagens hendelser kan hjelpe deg med å gjøre klare beslutninger om reiser eller andre fritidsaktiviteter. For eksempel kan et fugleinfluensutbrudd i Asia få deg til å tenke to ganger om en tur du planla. Nylige rapporter om West Nile Virus spredt av mygg? Du vil kanskje ta med noe insektmiddel på camping turen! Salmonella i tomater? Ikke spis tomater. Du får ideen. På nettet gir CDC informasjon om de siste utbruddene, samt regioner i verden hvor mange smittsomme sykdommer er endemiske.
For de som er gravide
For de som er gravide, er det nødvendig med ekstra årvåkenhet. Noen infeksjoner – de som bare er en plage hos friske mennesker som ikke er gravid – kan føre til problemer i svangerskapet. Flere infeksjoner kan føre til abort og dødfødsel, mens andre kan føre til fosterskader. Når det er sagt, trenger du ikke å gå gjennom svangerskapet. Tiltakene for å forhindre infeksjoner oppført ovenfor er svært effektive for å redusere risikoen.
For de som er sykehus
Sykehusoppkjøpte infeksjoner, kjent som "nosokomielle infeksjoner", er en betydelig dødsårsak i USA og rundt om i verden. Ikke bare er sykehuset et bokstavelig avlsmiljø for ekkel bakterier, men mange av disse bakteriene har utviklet motstand mot mange antibiotika. Sjekk ut disse tipsene for å unngå sykehusoppkjøpte infeksjoner. For de som er immunsuppressive, på kjemoterapi. For de som mottar kjemoterapi, er smittet med HIV eller immunforsvaret på en annen måte, behøver det litt ekstra styrke for å beskytte mot mikroskopiske trusler. Bakterier som ikke forårsaker infeksjoner hos mennesker med sunne immunforsvar, kan bli et problem (opportunistiske infeksjoner), og disse menneskene kan også bli mye sykere når de blir utsatt for infeksjoner. Fra infeksjoner overført av kjæledyr til matbårne infeksjoner, er det flere ting du trenger å vite om infeksjoner som går utover de forebyggende tipsene som er nevnt ovenfor. Lær om å redusere risikoen for infeksjon under kjemoterapi eller når immunforsvaret ditt er undertrykt av annen grunn.
