Online trening er et av de raskest voksende segmentene i treningsindustrien. Faktisk, ifølge Flurry Insights, økte helse- og treningsappbruk 62% i første halvår 2014, og det vokser til en hastighet 87% raskere enn for andre næringer. På mer konkrete vilkår, en 2015-studie utført av forskere ved New York University School of Medicine, fant at mer enn halvparten av alle smarttelefonbrukere hadde lastet ned et trenings- eller helseapp.
Det er mange nedlastinger.
Det er ikke bare fitnessapps som vokser i popularitet. Streaming-programmer, som Grokker and Crunch Live, dukker opp over hele Internett, og treningsvideoer i full lengde florerer på YouTube.
All denne veksten er utrolig positiv – det gir helsemessige og treningsressurser til den generelle forbrukeren uansett hvor de er, uten å trenge tilgang til et treningsstudio eller treningsstudio. Men det er ikke uten problemer.
For det første kan det store volumet av treningsmuligheter på nettet føle seg lammende. Hvis du synes det er vanskelig å velge hvilket treningsstudio du skal gå til i nabolaget ditt, vil det være mye vanskeligere å velge hvilken YouTube-kanal du vil følge når du siver gjennom de 65 millioner resultatene du kommer tilbake etter å ha søkt "treningsvideoer".
Hvis du er klar til å teste vannet i online-fitness, så er det du trenger å vite.
Fordeler med Online Fitness
- Logg inn hvor som helst. Så lenge du har tilgang til forhånds nedlastede videoer og / eller en WiFi-tilkobling for streaming av videoer, kan du trene uansett hvor du er.
- Trening for mindre. De fleste elektroniske treningsprogrammene er mye billigere enn lignende offlineprogrammer, de fleste spekter i kostnad mellom $ 10 og $ 20 per måned. Dette skyldes blant annet å senke overheadutgifter, og delvis til det bredere publikum og større mulighet til å selge programmer til flere personer. Faktisk tilbyr mange programmer gratis, spesielt hvis du ikke håper på personlig, en-mot-en oppmerksomhet.
- Tren i henhold til planen din. I stedet for å være låst inn i en bestemt klasseplan på ditt lokale treningsstudio, er nettbaserte programmer nesten alle tilbudt for din bekvemmelighet.
- Få tilgang til ubegrensede muligheter og trenere. Du er ikke lenger pålagt å ta en klasse fra den ene Pilates-instruktøren på ditt lokale studio. Når du leder online, har du Pilates instruktører fra hele verden, alle klare og villige til å hjelpe deg med å mestre dine favorittbevegelser. Det samme gjelder for ulike typer trening. Bare fordi du ikke har en Krav Maga-klasse i ditt område betyr det ikke at du ikke kan gå online for å finne et Krav Maga-treningsprogram ledet av sertifiserte instruktører.
- Hopp over Gym eller Studio. Hvis du er ny til å trene, er du ikke sikker på hva slags trening du liker, eller du føler deg skremt når du går inn i et nytt treningsmiljø, er online trening et utmerket uttrykk fra det tradisjonelle treningsstudioet eller studiet. Du kan teste forskjellige programmer fra komforten i stuen din, lære grunnleggende før du tar øvelsen i den "virkelige verden" av klubber og treningsstudioer.
Ulemper
Det første du tenker på når du vurderer et online treningsprogram, er "kjenn deg selv". Hvis du sliter med selvmotivasjon, liker du ikke å trene hjemme, og du foretrekker et sosialtreningsmiljø, kan online-fitness kanskje ikke være for deg.
Annet enn de tre "biggies", er det en annen stor ulempe for online-fitness:
- Ingen er der for å sjekke formularen din. Svært få online treningsprogrammer gjør det mulig for instruktøren å se deg, sjekke skjemaet ditt, og tilby endringer eller rettelser basert på ytelsen din. Dette betyr at du utilsiktet kan utføre øvelser feil, eller til og med usikre, uten å vite det. Dette gjelder spesielt for nybegynnere og de som gjenoppretter fra skader, da de er mer sannsynlige å utføre øvelser på feil måte.Hvordan komme i gang
Hvis du har bestemt deg for online trening, er det verdt å gi en virvel, her er hva du bør tenke på når du kommer i gang.
Bestem hvilken type program og tilbakemelding du krever
- . Dette er det viktigste trinnet. Hvis du håper på mer en-mot-en, personlig hjelp, se på treningsprogrammer ledet av en bestemt trener som holdes i et bestemt antall uker eller måneder. Hvis du imidlertid trenger mindre personlig tilbakemelding, tilbyr organisasjoner som Fitness Blender og Nerd Fitness en rekke ferdigpakket programmer du kan jobbe deg gjennom på dine egne betingelser. Hvis du er mer frittflytende og bare vil ha høykvalitets treningsprogrammer i full lengde du kan få tilgang til og streame, kan Grokker, Sufferfest eller YogaDownload være bedre egnet. Og til slutt, hvis du er mer interessert i korte videoklipp og treningsopplæringer, kan du ikke slå YouTubes søk etter det store svarvolumet. Bare vær sikker på at du vet om legitimasjonene til YouTubers du ser (eller noen du følger, for den saks skyld). Det er mulig for alle å laste opp en video og late som å være ekspert uten tilstrekkelig opplæring eller erfaring.Velg budsjettet
- . Du kan betale nesten alt for noe. Mens mange streaming-tjenester er mindre enn $ 20 per måned, vil mer personlige programmer og en-til-en personlig opplæringstjenester koste mer. Bestem hva du er komfortabel med å bruke før du begynner å se på alternativer. Som med mye i livet, får du ofte det du betaler for. Hvis du håper på ressurser og omsorg av høy kvalitet, vil du kanskje ante et rimelig budsjett.Dra fordel av gratis prøveversjoner og programmer
- . De fleste online treningssteder og trenere vet at den beste måten å lande nye kunder på er å la dem teste deres tjenester. Som sådan er det mange gratis og rabatterte ressurser tilgjengelig. Gå videre og dra nytte av dem.Still spørsmålene
- . Når du har begrenset søket til noen få viktige programmer, ikke nøl med å spørre hvert firma eller trener om programmets fordeler, tilpassing, pågående motivasjon og tilbakemelding, og alt annet du er nysgjerrig på.Søk etter anmeldelser og henvisninger.
- Det gjør aldri vondt for å se hva andre sier om programmet du vurderer. Andreas erfaringer kan gi deg et godt innblikk i hva du kan forvente også. Registrer deg!
- Fortsett og la gummien treffe veien. Ta en avgjørelse og gi et online program en prøve. Svært få programmer krever en langsiktig forpliktelse, så du er nesten alltid velkommen til å avbryte hvis du bestemmer deg for at det ikke passer bra for deg.
