Hva er Pilates?
Pilates (uttalt puh-LAH-teez) er noe som et kryss mellom yoga, stretching og calisthenics. Pilates:
Forbedrer kroppens justering
Styrker abs, tilbake og stabilisator muskler
Strekninger, styrker og slapper av kroppen din. Når modifisert, er det mild nok for gravide, men utfordrende nok for avanserte trenere.
- Inneholder øvelser som retter seg mot din mage, rygg og ben, noe som gjør kroppen sterk og fleksibel.
- Mens Pilates hjelper med fleksibilitet, holdning og styrke, er det ikke mye av en trening for kardio- eller styrketrening, så det bør være et tillegg til en vanlig rutine.
- Pilates Bevegelse
- Det som gjør Pilates forskjellig fra Yoga er at det er mer fokusert på å stabilisere og styrke bekkenbunnen, så vel som kjernen. I mange trekk holder du torsoen på plass mens du beveger dine lemmer i forskjellige retninger, noe som utfordrer balansen, kjernestyrken, stabiliteten og fleksibiliteten.
- En av Pilates kjernebevegelser er «100-tallet som utfordrer abs og tilbake på en helt ny måte som du tar bena i en 45 grader vinkel mens du trykker på hendene opp og ned.
Finne Pilates i Nabolaget ditt
Hvis du tilhører et helseklubb, sjekk ruteplanen for å se om Pilates er et alternativ.
Eller søk etter Pilates-studioer i ditt område. Et annet alternativ er å vurdere hjemme Pilates utstyr til ditt eget hjem gym, hvis du går til et studio er ikke et alternativ. I de fleste Pilates-studioer vil du enten utføre treningen din på spesialdesignet utstyr eller på en matte. De fleste Pilates klasser i disse dager har blitt tilpasset matten og kan bruke annet utstyr som en ring, bånd, ball eller til og med en BOSU.
Pilates på Verywell
Det beste stedet å starte, hvis du er nybegynner, er med vår egen Pilates Expert, Alycea Ungaro. Hun vet alt som er å vite om Pilates. Her er hvor du skal begynne.
En nybegynners guide til Pilates
Pilates klasser for nybegynnere
Top måter å lære Pilates
Pilates 30 dagers treningsplan
- Pilates Videoer
- Videoer er et annet flott alternativ for å komme i gang med Pilates. Nedenfor er noen gode ressurser for Pilates videoer:
- Collage Video er ditt første stopp for å finne et stort utvalg av PIlates-videoer.
- Videofitness.com gir en database med video vurderinger for over 20 Pilates videoer.
Pilates Når som helst har online Pilates treningsøkter du kan gjøre når som helst, mot et gebyr
Fitness Blender tilbyr gratis Pilates videoer
- Men du kommer i gang, og du vil finne at Pilates vil forbedre din daglige funksjonalitet ved å forbedre stillingen og fleksibiliteten.
- Ikke bare vil kroppen din føle seg bedre, ditt sinn vil huske hvordan du slapper av og din ånd vil føle seg forynget. Men ikke tro at denne treningen er lett. Du kan kanskje finne øvelsene vanskelig først når kroppen din tilpasser seg balansen og styrker bevegelsene.
- Start sakte og bare gå så langt som kroppen din vil la deg. Vær forsiktig opp til de vanskeligere øvelsene og vær oppmerksom på hva du gjør. Å holde seg i øyeblikket vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av din Pilates-trening.
