1Chin Opp med Leg Sirkler
Øvelsene demonstrert her krever eksepsjonell kjernestyrke og kontroll. For de av dere som ikke er kjent med Pilates-reformatoren, kan du takke deg for at du forstår at noen av våre modeller ikke bare holder seg oppe i fantastiske situasjoner, men de holder også sengen av reformatoren fra å glide ut fra under dem. På samme måte er det vanskeligere å henge fra en bånd på Pilates-kadillakken, som Ray Kurshals viser, på grunn av ustabilitetsfaktoren. Stabilitetsutfordringer er en av måtene som gjør Pilates øvelser vanskeligere.
Du trenger ikke å gjøre bevegelsene i galleriet nedenfor for å få den enorme fordelen med Pilates-øvelsen, men de kan være noe å sikte på!
Lær mer om Pilates-reformeren.
Lær mer om Pilates-stolen. Small Pilates Equipment Gallery
Stort Pilates Equipment Gallery. Ray Kurshals, Master Pilates-lærer, olympisk trener og eier av Pilates Santa Fe, demonstrerer haken opp med benkretsene på Pilates Cadillac .
2Ray Kurshal’s Funky Chicken på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lærer, Olympic Coach, Eier av
Pilates Santa Fe har oppfunnet ganske mange av sine egne øvelser.
3Inverted Hanging Scissors på Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Lærer, Olympic Coach, Eier av Pilates Santa Fe.
4Lara Kolesar på reformatoren
Lara Kolesar, Pilates instruktør, lærer, trener og eier av Kolesar Studios, gir mange sider her. Hun demonstrerer mange av våre Pilates matøvelser med utmerket form. Eksempler er: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5Snake og Twist on the Reformator
Snake and Twist er en av de tøffeste øvelsene i det avanserte Pilates Reformer-repertoaret. Sendt av Core Pilates NYC
6Side Sit Ups på Reformer med Box
Arbeid mot tyngdekraften med minimal støtte, denne øvelsen målretter obliques og lav rygg. Presentert av Core Pilates NYC
7Teaser på Pilates Wunda Chair
Den beryktede "Teaser" gjort på Wunda Chair. Teaser kan praktiseres som en Pilates mat øvelse. Prøv teaser på matta. Sendt av Core Pilates NYC
Les om Pilates Chair
8Pull Ups på Cadillac
Ett ord: Yikes! Skulderstyrke, kjernekontroll og konsentrasjon er et must før du selv prøver denne. Sendt av Core Pilates NYC
9Stretch på Ladder Barrel
Forelagt av Pilates Corps Inc.
10Grasshopper på Ladder Barrel
Se på den vakre linjen i kroppen her. Legg merke til at til tross for den store kurven hun gjør, blir Katie tilbake ikke knust, men snarere er hun i lang bue støttet av sitt kraftverk.
Forelagt av Pilates Corps, Inc.
11Side Twist on the Mat
Denne utfordrende matten øvelser starter i en side plank. Sendt av Pilates, Corps, Inc.
12Inverted Split på Cadillac
Her kan du se hvor mye faktisk moro man kan ha med de avanserte øvelsene! Sendt av Pilates Corps, Inc.
Lær mer om Pilates cadillac.
